ile kg

[...] ciała w formacie x g białka x g węglowodanów x g tłuszczy, mnożysz x razy wagę swojego ciała, procentowo rozkładasz to sobie na ilość posiłków dziennie, najlepiej 5-6. Dokładne dane znajdziesz w podwieszonych postach w dziale odżywianie, tam też znajdziesz odpowiedź na to, ile makroskładników odżywczych znajduje się w poszczególnych potrawach.

[...] wakacje, ćwiczyłem chyba od sierpnia do października. No i przez kolejne 2 semestry siłka raz w tyg. No i właśnie w ostatnim semestrze zacząłem trenować z głową na tyle na ile się dało, starałem się trzymać diete, do tego zacząłem chodzić na tajski.Od stycznia 2008 jestem do przodu na wadze 10 kg. Zmieniony przez - janusz666 w dniu 2008-06-21 [...]

2 x Przysiady OK - CHCOC MOZE ZACZNIJ OD 1 SERII PRZYSIADOW - CHYBA ZE WIESZ ZE DASZ RADE. dobra niech będzie jedna 2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 2 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga ZA DUZO - PO 1 SERII - JESLI WYKONUJESZ TO NA 1 TRENINGU - CHYBA ZE MASZ NA MYSLI - CO TRENING (NP W PONIEDZIALEK WYCISKANIE NA PLASKIEJ A W SRODE W SKOSIE) A [...]

[...] jeść dziennie dwa razy tyle, masakra. Jestem zwykłym człowiekiem i nie chce spędzać 4-6h dziennie na sporządzanie i jedzenie posiłków (bo jem powoli), no sam powiedz, ile można WPIER**alać... :D Mam ziomów co na śniadanie zjedzą zupkę chińska/paczkę chipsów, na obiad jakieś ubogie w wartości odżywcze ścierwo (np. frytki), kolacji czasami [...]

Kreatyna Treca mikro w sklepie kosztuje 250g 65 zł a 500g 119 zł. Natomiast Sport One Super Mass 3200 5,5 kg kosztuje ok. 200 zł, ale nigdzie go nie ma. Takie ceny są w sklepach, a ile weźmiesz tego nie wiem. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 [...]

[...] Aktualnie ważę ok 86kg. Ubyło po 2cm w pasie, biodrach, udach, łydka bez zmian. Biceps poszedł o 1cm do przodu. ;) Z własnych obserwacji zauważyłem poprawę definicji (o ile tak to można nazwać) biceps i trochę barków. Myślę, że plecy też nieznacznie się poprawiły. Foty: Nogi Plecy Ogólny zarys sylwetki Boczki i brzuch też się leciutko [...]

cudownie 59 kg? ja tez mam 15 lat i 95kg wycisnąłem miesiąc temu.... o przez ten miesiąc ostro jechałem ale nawet nie chce mi sie sprawdzać ile teraz wycisne bo to mnie nie kręci.... teraz bede sie rzeźbił....

[...] 2 miesiace takie podejscie: Jak chce byc silny to musze maksymalnie uzywac sily, cwiczyc w pocie, tak wiec jak mam cwiczyc raz w tygodniu np. klatke czy grzbiet, to cwicze ile sie da, robie np. po 6, 8 albo 10 ruchow w trzech seriach, ale z maksymalnym ciezarem jaki moge tyle razy podniesc -> po tym okresie okolo 8-10 treningow SLABNE, albo [...]

[...] miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, jacy jesteśmy zaj**iści, zapytał: ile możecie zrobic pompek. Ja tak mam, ze zawsze musze sie głupio wyrwać, więc odpowiadam - wszystkie. No to on każe robić powoli, na cztery tempa: 1. Podpór przodem 2. Opad, [...]

[...] miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, jacy jesteśmy zaj**iści, zapytał: ile możecie zrobic pompek. Ja tak mam, ze zawsze musze sie głupio wyrwać, więc odpowiadam - wszystkie. No to on każe robić powoli, na cztery tempa: 1. Podpór przodem 2. Opad, [...]

To tak . Waga po tygodniu 26 styczen 2 luty spadła z 76,4 do 75,1 Pózniej po tygodniu 2 luty 9 luty waga pokazała dalej 75,1 kg , ale w lusterku zauważyłem ,z ze odsłaniają się mięśnie na nogach , barkach , brzuch . Więc kolejny tydzien zostawiam dalej ten sam rozkład i kcal 2600 Pytanie ile brać caps omeg 3 sport edition ?

A na redukcji ile powinno byc bialka, wegli i tłuszczy na kg masy ciała? Tak mniej więcej oczywiscie?

No pewnie najwiecej białka i ograniczyc trzeba wegle i tłuszcze, czyli tak mniej wiecej ile by to bylo na kg masy ciała?

jeszcze jedno wazne pytanie: ile g bialka na kg masy powinienem dostarczac organizmowi przy tym cyklu??

[...] Mel B.nie moge chodzic na siłownie ponieważ mam małego pieska moja znajde,ktora nie opuszcza mnie na krok.Czy moze mi ktos pomóc z dietą redukcyjna?I oszacowac mniej wiecej ile czasu zajmie mi doprowadzenie się do ładu przy takiej aktywnosci???Ps.mam anemie,ale z nia sobie sama poradze a i moze jakies suplementy moze mi ktos polecic.Z góry [...]

posluchaj , 80 to DELOUD 2.5KG NA TRENING !!! 10 treningów daje Ci 25kg na PLUS cały tył ma czas zby odpocząć , nie patrz ile dzwigasz na klatke , to niczego nie zmieni /-)_ nie dawaj 5 kg , to strasznie szybki przyrost , i pamietaj ze martwy strasznie taksuje , 3x3 czy 5x5 z obciążeniem roboczym po prostu Cie ZJE :-))

Po prostu chce się dobrze ze sobą czuć, nie chodzi już o to ile ta waga pokazuje. Niech sobie pokazuje i 100 kg, jeśli ja będę się dobrze ze sobą czuła. Zarówno psychicznie jak i fizycznie. A jeśli będę wstydziła się rozebrać na plaży czy przed swoich mężczyzną to będzie dla mnie tragedia. W takim razie co mam zrobić? Proszę o jakieś konkretne [...]

[...] zebym sie glodzila : 8.00 3 kromeczki chleba sonko do tego 3 plastry szynki pomidor,kawa oczywiscie bez cukru,12.00 serek wiejski 150 gram,5 sliwek,15.00 warzywa na patelni i do tego udko gotowane,dzis jeszcze zjem jogurt naturalny oraz wafle ryzowe nie wiem ile to kal bo jestem laikiem.Musze dodac ze slodycze moga dla mnie nie istniec pozdrawiam

Kaloryfer powiadasz ? Przy takiej wadze trudno zeby nie byly widoczne miesnie brzucha x) Nawet jesli "przytyjesz tluszczu" to te 3 kg czy ile tam chcesz nie zatluszcza Cie az tak mocno, zeby twoj wspanialy brzuch sie zalal ;) Zmieniony przez - Kubass91 w dniu 2008-05-04 09:56:25